XTD旗舰馆官方注册开户游戏:女人练习瑜伽的好处是什么 4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子

编辑:东方女性2020-07-10 13:59神话娱乐棋牌app
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文章简介:在我国瑜伽变得越来越流行了,那么女人练习瑜伽的好处是什么?其实,瑜伽不仅能帮助我们改善血液循环,排除机体内的毒素,也能把我们的皮肤变得越来越光滑,甚至还能达到瘦身减肚子的效果。

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  在我国瑜伽变得越来越流行了,那么女人练习瑜伽的好处是什么?其实,瑜伽不仅能帮助我们改善血液循环,排除机体内的毒素,也能把我们的皮肤变得越来越光滑,甚至还能达到瘦身减肚子的效果。

  正位瑜伽,也称顺位瑜伽、归位瑜伽,即:把身体的调整归位,非常适合瑜伽初学者。由于把身体的结构依据重力调整,回到平衡的位置,因此这也是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。

  瑜伽后仰伸展式

  从山式站立进入,双脚并拢。吸气,双手往身体两侧打开平举,手心向下。呼气,双臂缓慢向上举起,手心朝向正前方,抬头。吸气,双手缓慢向后找到背后墙壁,同时带动上身后仰,两手对称并排,指尖朝向地面。

  瑜伽风吹树式

  从山式站立开始,双脚并拢,向上高举双臂的时候吸气,然后双手合掌,除大拇指与食指伸直之外,其余手指交叉握拳,保持脊柱挺直,胸腔打开。

  战士三式

  从山式站立开始,双手在胸前合十,右腿向后上举,然后身体随着腿上举慢慢向下至上身和右腿与地面平行。这个动作除了可以强化腿部和腰腹部肌肉,增强身体的平衡感,也能按摩腹部器官,促进身体毒素的排出,还能平静内心,让身材更加优美。

  瑜伽下犬式变体

  瑜伽下犬式变体,将下犬式改为变体式练习,就成了一个极强的拉伸体式,能大大提高紧致腰腹的效果,快速收紧你的小肚腩。动作练习,同样可以从下犬式进入,吸气,左脚向前迈到双手之间。呼气,左脚脚跟蹬地,左腿伸直,然后脚掌踩实地面,双手掌压实地面,略微弯肘。

  不仅有助于身心放松,缓解紧张情绪和生活中的压力,帮助身体毒素的排出,同时也可以缓解身体肌肉的酸痛,紧实全身肌肉,塑造优美身形。

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